Nie wiem jak w innych miastach,ale w Szczecinie z tego co wiem od kumpli raz w tygodniu w OP był dzień szkoleniowy(nie wiem jak z tym jest po ogłoszeniu kryzysu i cięciach w budżecie).Szkolenia są różne,mogą dotyczyć musztry jeśli grupa policjantów dostanie zadanie udziału na jakiejś imprezie jako"honorówka",czyli ekipa honorowa,były [...]
:) moge duzo pisac co i jak robilem ale kazdy inny jest: wiec kazdy inaczej odczuwa rozne rzeczy:) u mnie w cyklu wystapila insa i inne *******ki i moze to mialo duze znaczenie na cykl i po nim ze nie odnootowalem jakich kolwiek strat sily itp . ale trzymalem jedzenie i odpowiedni trening:) i jest jak jest:0
[...] a drugi ćwiczył AP CHAGI ( Front kick ). Najpierw 30 z nogi wykrocznej lewej, następnie to samo z nogi wykrocznej prawej. Znowu powtórzenie z ciosami prostymi, kombinacje jak na początku, z tym, że wszystko szybciej. Po tym kopnięcia Ap chagi ale w kombinacji- najpierw wykroczna na tzw. odepchnięcie partnera i zaraz od razu kopnięcie z pełną [...]
[...] z ob 17.5, 20, 22.5 5. unoszenie kolan do klatki w zwisie 3x max Moj max na dzis 20,20,15,15 Aero na zakonczenie 20min szybki marsz-tetno do 130 Dzis widzialam kolesia jak wyciskal na barki sztangielkami po 40kg tuz przed moim nosen, jak robilam przysiady to chyba duzo? koles tez byl duuuzy Zmeczona ale nie tak jak po tych moich [...]
Troche mi szkoda Pudziana, nie mam nic do niego. Szanuje go jako siłacza za sylwetkę kulturysty. Ja bym wolał żeby pomyślał nad sobą. Może odejść w chwale i być wielbiony przez następna pokolenia. A idzie drogą ku przepaści. Przypomnijmy sobie Andrzeja Gołote, najlepszy polski bokser wagi ciężkiej. Był bohaterem narodowym, naszą dumą i chlubą. 2 [...]
Moszyn: Dziekuje Ci za odpowiedz. Apropo tego co piszesz, jakies tam reguly radzieckie mowia, ze cwiczenia na ciezarach => 90% przez okres dluzszy niz 4 tygodnie powoduja pewny regres i empirycznie 2x tego doswiadczylem. Od poziomu wytrenowania zawodnika ten okres moze byc nawet krotszy. Ale zauwaz, ze mi chodzilo o robienie 1-3 ruchow ciezarem [...]
"Jak wiadomo tłuszcze są o wiele bardziej energetyczne niż węglowodany, jednak organizm nie chętnie z nich korzysta i tratuje je jako zapas który można spalić w późniejszym terminie. Wynika z tego, że obecność tłuszczów w pożywieniu jest niezbędna, szczególnie podczas wykonywania ciężkiej pracy fizycznej. Potrzebna jest wtedy duża ilość [...]
Witam, jaki będzie wynik walki z całą pewnością dowiemy się dopiero po zakończonym pojedynku wszystkie typy i przewidywanie zweryfikuje życie W tym miejscu chciałbym zacząć małą wymianę poglądów jaką taktykę podpowiadalibyście Najmanowi oraz Pudzianowskiemu jeśli mielibyście taką możliwość. Najman- moim skromnym zdaniem ma dwa wyjścia jak [...]
[...] (neutral) +2.5 +2.5 IV. wyc hantli (siedząc,stały) x10 x8 V. uginanie w oparciu o kolano (stały) 2s VI. prost jednorącz (siedząc, stały) 2s ad1 troche głupio wyglądało, bo jakiś piłkarz (chyba) o 10 wyżej kończył% ad2 jak przy siadach, wersja z ciągłym napięciem ad3 w tym treningu jest wersja z tempem zbliżonym do 2/0/2, aczkolwiek lepsze [...]
[...] formy i schudnąć 10 kg. Przytyłam 20, ale ponieważ miałam niedowagę, to te 10 jest wystarczające. ostatnio ćwiczę codziennie 2-3 godziny; z płyt + basen. Zastanawiam się jak długoterminowo rozłożyć ćwiczenia. Ile dziennie ćwiczyć, ile tygodniowo, ile miesięcznie oraz jak częśto mogę robić i powinnam przerwy? Jak zrobić aby ćwiczyć, ale [...]
AO11 na klatkę wyliczyłem u Ciebie 15 serii, powiedzmy że jest to górny, maksymalny próg ilości serii jaki bym Tobie radził,przy treningu raz w tyg.klatka.Ty natomiast wykonujesz ten trening dwa razy w tyg.i niestety obawiam się,że Twoje mięśnie mogą być już w tym momencie przetrenowane.To samo tyczy się treningu bicepsów.Na Twoim [...]
[...] prawdziwego posiłku( danie meksykańskie hortexu)? Tak nie wcześniej i nie później niż o 18:35 o 18:55 ujrzałem w drzwiach mojego pokoju znaną mi postać. To nie kto inny jak czerwony jak burak i zasapany Grzyniu... -Idziesz na trening? -Ale my przecież mieliśmy grać razem mecz o 19:00. Chyba wybrałeś grę z kolegami zamiast ze mną... -Nie. [...]
[...] ci się zrzucić brzucha. dieta jest poświeceniem (juz gdzies to pisalam) nie ma nic za darmo. Czasami jadac pociagiem wyciagam pojemnik i gotowanego smrdzacego kurczaka (bo jak polezy w pojemniku to wali i jem. ludzie sie patrzą krzywo a ja jem. patrzę na zegarek pilnuję mniej wiecej godzin i wyjmuję szamę. nawet jesli jest to w drodze i [...]
mysle ze lepiej bedzie myslec o tym jako o czyms niebezpiecznym.wyjdzie to bardziej na zdrowie.jak wbijesz za duzo testa czy hormonu to hooj ale jak odpuscisz se z tym to moze byc kuku np.ja dzisiaj musialem sobie zapalki wlozyc po treningu zeby nie isc spac mialem ochote jak cholera nie wiem od czego od insy czy od ciezkiego treningu ale faktem [...]
[...] Go! to nie batonik - chyba nie wiesz co to jest skoro tak mówisz , zapraszam w takim badz razie www.google.pl Wartości energetyczne Lu petitków - są praktycznie identyczne jak Musli z owocami w sklepie I mam znajomych (kadrowicze którzy własnie na obiad przedtreningowy jedzą Lu petitki ;-0 Trening, bo o niego prosisz ... TT = trening tlenowy [...]
Beatko, pozwól że powiem Ci to samo co powiedziałem mojej dziewczynie:) nie ******* słoneczko że 5 posiłków to za dużo... jeśli jesz pierwszy posiłek rano (jak wstajesz) a nie po 4 godzinach to lekko nakręcasz metabolizm i jesteś w stanie zjeść w dzień więcej, dobre rozłożenie posiłków i problemu brak... kolejna sprawa którą poruszyłaś - nie [...]
[...] wyzwanie a procesy chormonalne i metaboliczne beda ciagle pracowac na ten postep. kochni ludkowie sa na twojej silowni To aeroby bedziesz ciagnac, zawsze to przyjemne a jak bedziesz chciala dodatkowe wyzwania dzienniki dziewczyn pelne sa treningow do domu, nie daje sie im nudzic Co do kalorycznosci, rzeczywiscie zacznij od 1800kcal dziennie [...]
No ja mniej wiecej przy takiej sprawdzam... Tylko jest warunek musisz mniej wiecej wiedziec ile ten maks wynosi. Wtedy jak zakladany maks Ci pojdzie w zaleznosci czy lekko czy troszke ciezej dokladamy minimalnie i probojemy dalej. Ale jak mam byc szczery to juz od dawna nie sprawdzam maksow. Po 100 kg na klatke mam gdzies czy wezwme 120 czy 140/ [...]
thx..x A napisz jeszcze jaki jest twój cel ? 3 g białka to jest generalnie największa dawka do redukcji, więc zostań przy 2.5 a nawet coś między 2-2.5. To że będziesz przyjmował więcej białka nie znaczy, że nabierzesz masy. Jest nawet tak że jak przyjmujesz za dużo B to hamujesz rozwój masy mięśniowej. Jak chcesz obciąć WW to dodaj T. Proporcje [...]
olek92 jeśli Twoim celem jest budowa masy mięśniowej to proponuje powrót do treningu dzielonego jaki wykonywałeś wcześniej, z tym że wprowadź do niego zmiany. Wykonuj inne ćwiczenia niż do tej pory, spróbuj rozłożyć partie mięśniowe nieco inaczej,zastosuj metody zwiększania intensywności takie jak: progresja,regresja ciężaru,serie łączone, [...]
elaine/ sporty walki- mój mały świat
